[...] wyciagu dolnego I tric na linkach wyciag Lydki Jako ze trenowalem splitem to mnie dziwi to ze np barkow z kazdej strony zaatakowac nie moge albo zrobic dwuglowych chociaz raz na tydz moze byc tak: Dzien b Uginanie nog na maszynie Wyciskanie hantli na skosnej Marwy?? Czy moze tez gora? Wznosy hantli bokiem Allachy 5x15 Uginanie ramion z [...]
[...] tłuszczu na brzuchu , jak napne mięśnie brzucha to troche widać , ale nie za wiele. Niemam dużo tego tłuszczu , ale jednak zakrywa "szescio paka" szczególnie na samym dole. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu po 1,5 godz. i raz w tygodniu przez 2 godz ćwiczę wytrzymałościowy (bieganie,pompki,brzuszki,rozciąganie, worek i inne. z samoobrony)
Zerknijcie na ta rozpiske... co w niej zmienic.. ? dodatkowo 3-11 tydz po 10 mg Nolvadexu.. 1-6 - Sylimarol z Hepatilem na zmiane... caly cykl Vitaral, Magnez, i jeszcze cos tam jak sobie dokupie... Po cyklu chciałbym sie wyzezbic i odrazu wezme 100 winstrolu w tabletkach + 50 spiropentu.... Sprawdzcie juz ostatni raz czy jest ok
Wiem ze byly takie tematy ale odpowiedzcie na moj konkretny przpadek.Kupilem sobie kreatyne (tri creatine malate od vital*max) i gainera ale teraz jak wiemy ida wakacje wolne a wiążę się to z imprezkami albo piwkiem w upalne dni. Biore owe odrzywki dopiero z 5dni co bedzie jezeli zabaluje raz na tydzien albo wypije jakies piwko/a? czy ten cykl [...]
Witam! Od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na silke to mozna powiedziec "1 raz" cwiczylem kiedys ale to po garazach u kumpli takie nic moge powiedziec. Mam 21 lat 177 wzrostu waze okolo 67kg. Klatka piersiowa 108cm biceps 32. Rozumiem ze musze zaczac od masy tak? BO co tutaj rzezbic ;P Mozecie mi polecic jakis plan? Jakas diete? moze jakas [...]
Witam, Trenuje sporty walki od 2 lat(kung fu). Siłownia od 1,5 roku Okazyjnie basen i saune(1 w tyg.) Postanowiłem przezucić sie wyłącznie na sporty walki(3-4 razy w tyg.) + basen(1 w tyg.) i sauna.(1-raz w tyg.) I teraz pytanie do Was, czy zbuduje na tym dobra mase miesniowa bez siłowni i nie strace tego co osiągnełem. Głównie zalezy mi na [...]
[...] 161cm wzrostu i 60kg. Nie czuje się w żaden sposób gruba,jednak chciałabym zrzucic z 5kg i ujędrnić swoje ciało. Wysmuklić uda, popracować nad brzuchem itd. Jakie cwiczenia oraz dieta na początek byłaby dobra? Póki co aktywność fizyczna jest na poziomie 0, a odżywanie średnio zdrowe. raz na jakis czas pizza, fast-foody. Trochę słodyczy, napoi [...]
Elo. jade zaraz na melanz. Wiem ze to niekorzystnie wpłynie na moj organizm ale raz na jakiś czas trzeba. Co radzicie pic zeby miec jak najmniejsze straty(chodzi o mase miesniową, białko) Bede pił raczej sporo
[...] to normalne ze w 3 dniu na T3 boli mnie gardło przy dawce 25 mg ? czy to znaczy ze moj organizm jest za slaby ? Mam juz dosyc długa droge za soba z dopingiem brałem juz kilka razy clen teraz 1 raz chciałem sprobowac T3 i lekkie rozczarowanie :) ciagnac dalej ta dawke i zobaczyc co sie bedzie działo czy zakonczyc przygode z T3 ? czekam na pomoc!!
[...] ale tak naprawde nic nie wynika z tego. chcialbym sie dowiedziec i zebrac wasze opinie o treningach innych niz tradycyjna progresja przy klata+tric, plecy+bic, barki+nogi. Chodzi o to ze trzeba jakos to raz na jakis czas zmieniac ale na co moga to zmienic ludzie po 1 czy 2 latach cwiczen ?? czekam na wasze opinie i wypowiedzi. pozdrawiam
witam wstajac dzisiaj rano zauwazylem na ciele ( najbardziej na rekach ) czerwona wysypke, nie swedzi jakos strasznie, pierwszy raz w zyciu mi sie cos takiego pokazalo - co to moze byc ? , lekarz ? (ospa, odra raczej odpada) rowniez uczulenie na cos tez ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o jakąś pomoc bo jak chodzi o trening na własnym ciężarze ciałą to jestem zielony, a nie chce miesiąca zmarnowac a co gorsza zalać sie. Wiem, że pewnie temat wałkowany po raz setny, ale niestety nie moge znalezc żadnych sensownych linków, więc jakby ktos mógł cos podesłać to byłbym wdzięczny;) Mam w planie bieganie 5-6 razy w tygodniu i [...]
jak w temacie,,,potrzebuje rzetelnych informacji na temat pomostu....z czego najlepiej zrobic itd,,,pomost bedzie po 16 tygodniowym cyklu na boldzie,2 rodzajach testa,winie.....po pomoscie srodki które beda uzywane to omo, deka i win jeszcze raz.....jak z hcg w czasie pomostu jak bic co i jak ,?klen tez sie chyba przyda???????
Na wstepie napisze ze cwicze na silowni od miesiaca 3 razy w tygodniu po 1 cwiczeniu na kazda partie miesni.Zalezy mi na zdobyciu masy.Diete juz mam wiec teraz szukam jakiegos dobrego cyklu treningowego.Czy trening dzielony(2 partie miesni jednego dnia raz w tygodniu ;w pon srode i piatek inne partie oczywiscie)to dobry pomysl po takim czasie [...]
Cześć, potrzebuje supli aby nie zniszczyć organizmu dodatkowo zwiększyć masę i siłę. W tyg pracuję fizycznie (budowa) a wieczorami chodzę 3x na siłownie (FBW) oraz na Savate 2x. Raz/dwa w tyg pobiegam (ok 30/50min) dodatkowo w nd siatkówka z znajomymi. Także jestem w ciągłym ruchu. Potrzebuję czegoś co "zadba o mnie", zregeneruje organizm a [...]
Treściwe pytanie i liczę na treściwe odpowiedzi ;) narazie pytanie teoretyczne póki co. Leonidas (zawiera 10mh johy) + czysta joha. Wedlug zalecen 17mg johy dziennie. I moje pytanie jest nastepujace, jak dawkowac ? aero krecone po poludniu. Czy brac moze czysta z rana a leonidasa przed aero czy brac wszystko na raz na jedna porcje przed [...]
Witam Mam za soba 2 cykle na mono i zastanawiam sie nad dalsza suplementacja. Waham sie miedzy czystym jablczanem a cellpumpem ktory jako podstawe ma wlasnie jablczan. Co bedzie lepszym rozwiazaniem ? Gdy po cyklu na czystym jablczanie wezme cellpump to czy jego dzialanie nie bedzie slabsze z racji tego ze juz raz bralem jablczan ?
[...] na diecie białkowej waga 92kg do tej pory przed treningiem brałem olimp redweiler zostało mi jeszcze pół opakowania. Aktualnie zastanawiam się nad Vitalmax Creatine Ethyl Ester lub NitroBolon treca do tego jakieś Hmb pewnie też z treca i dokończyć przed treningówkę co o tym myślicie ? Nie za dużo na raz i która kredka lepsza :) Dziękuję za pomoc
Witam. mam 10 strzałów propa i 20 boldka. Problem polega na rozłożeniu tego na cykl. nie wiem jak :) myślałem żeby propa co 3 dni a bolda raz na tydzień ale nie wiem czy to nie jest zbyt rzadko? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc3f2e3704a843aca1a0b582ed95f8fd.jpg Zmieniony przez - MadJoker w dniu 2014-05-05 08:45:22
Czesc, od dluzsego czasu chodze na siłownie 3x w tygodniu, od niedawna zaczałem rowniez regularnie (raz w tygodniu) chodzic na basen i robic trening cardio plywam 40-60 minut nieprzerwanym kraulem robiąc ok 80-100 długosci. Chciałbym dowiedzieć sie od was jaki to moze mieć wpływ na moj trening tzn. co mi to daje jakie korzysci jezeli chodzi o [...]
